/SFD/2023/11/23/32742ae783be40c3b010af4af09a7efb.jpg Każdy z nas ma jakieś wyobrażenie dobrze wyglądającej sylwetki. Jeden lubi dużą masę mięśniową podchodzącą pod kulturystę, a inni umiarkowaną ilość masy z zarysowanymi mięśniami. Ile ludzi tyle preferencji dotyczących sylwetki. Dlatego to my sami powinniśmy mieć w głowie jakiś plan na to jak [...]
[...] Co do MD, to są tam tylko interpretacje różnych badań i jest to wyraźnie zaznaczone, natomiast to co znalazłem, to pelen tekst autorstwa Layne Nortona i gdyby był jakimś leszczem, to nie pisałby dla dużego magazynu. Jest bibliografia pod spodem, jutro fragment przepiszę i sobie przeczytacie. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-17 22:35:21
[...] czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport, a tym bardziej osoby uprawiające sporty siłowe, gdzie wysoce angażuje się stawy kolanowe. Bóle kolan, zarówno nad, jak i pod rzepką mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, między innymi nadwyrężeniu lub też uszkodzeniu wiązadeł stawu kolanowego. Dochodzi do niego najczęściej w momencie [...]
[...] każdej redukcji masy ciała. Zacznij zatem od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Możesz skorzystać z pomocniczego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To że jesz często nie znaczy, że jesz mało. Nie zapominajmy, że do redukcji masy ciała [...]
Uderzenie pod nos , czubek brody , bok szczęki , skroń , punkt między oczami – to duże prawdopodobieństwo K.O. Co do ciosu w ucho – można to robić otwartą ręką ( złożoną w „łódkę” ) aby wtłoczyć powietrze do ucha – jeżeli trafisz przeciwnik ma duże problemy z równowagą , jeżeli nie walczysz o życie [...]
[...] powoduje przemieszczanie się drobnych cząsteczek tuszu. Efektem tego tatuaż może stracić ostrość konturów lub intensywność koloru. Podobnie dzieje się za sprawą alkoholu czy podczas gorączki – warto o tym pamiętać. Gdy tatuaż się zagoi można korzystać z opalania na słońcu oraz w solarium, ale mimo wszystko i tak dobrze jest tą ekspozycję na [...]
[...] się, ale to nie wszystko. Wyobraź sobie etraz ze Ci kumple ida na siłke i ten z najlepszą rzeźbą najmniej wyciska. Co sobie wtedy reszta pomysli?? Że on to robi tylko pod publike. Pozatym to sprawa każdego z osobna. Ja tylko chciałem się dowiedzieć ile czasu dochodziliscie do 100kg ) Jeśli ktos dodatkowo za***iscie się wyrzeźbił to [...]
[...] metanabol. Nazwę tę słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, jakie mogą być skutki uboczne i kiedy ewentualnie jest w ogóle sens stosować tego typu środki. Bez wątpienia nie ma to sensu w przypadku osób [...]
[...] jeszcze czy można jakoś samemu zapobiegać ścieraniu się chrząstki... zastrzyki strasznie mnie odstraszają:/ długi czas już brałam tabletki jednak nie pomogły i lekarz mi je odstawił... mam nadzieję, że są inne sposoby na zwalczanie ścierania chrząstki, nie biorąc pod uwagę zastrzyków, a niestety kolana z dnia na dzień bolą mnie coraz bardziej:/
[...] częściowo przez chory perfekcjonizm bywało tak, że przez miesiące chodziłem jak na bombie ciągły stan mocnego zdenerwowania i też się to tak objawiało najgorzej jest pod wieczór jak wracam do domu taką akcje tez raz miałem ale byłem tak osłabiony na łózku, cały mokry nie wiedziałem co się dzieje rano się obudziłem i wszystko było ok [...]
/SFD/2023/1/31/247b986d3e594342868ceaa634b5fecc.jpg Dla mnie nastąpiło tu trochę pomieszanie z poplątaniem i zacząć trzeba od rzeczy podstawowej. Nie zawsze warto tracić czas i energię na dyskusję z osobami, które mają zamknięty umysł na jakąkolwiek sensowną dyskusję wypełnioną argumentami bo jak ktoś ma w głowie beton i obstaje przy swoim to nie [...]
[...] wygladała tak... kiedyś barki mi przeskakiwały bo powybijałem je na koszykówce, a torebke stawową rozerwałem w następujący sposób i ból pojawia się za każdym razem jak podnoszę ręke do góry. Podczas ćwiczenia barków z hantlami gdy miałem 13kg hantle w górze przeskoczył mi bark i automatycznie pod ciężarem hantli ręka opadła w dół, rozległ [...]
Jeśli nie było istotnego urazu, to bark najczęściej można próbować stabilizować ćwiczeniami. Szansa powodzenia jest np 80%. Ćwiczenia mają być pod nadzorem dobrego fizjoterapeuty. Ortopedzi kierują was na operacje, bo nie mają możliwości skierowania was do takiego. Co nie znaczy, że samemu nie można poszukać.
[...] kijkiem 2 razy dziennie po cwiczeniach okłady lod w miejsce na okolo 3 minuty z przodu i z tyłu a co do cwiczen to 1 kijek z tylu i zdrowa reka pchamy chora w bok jak najwyzej , 2 cwiczenie to kijek z przodu i tak sama zdrowa pchamy chora jak najwyzej w bok a pozniej robimy to pod kontem albo tak jakbysmy chcieli wyciagnac ja do przodu pozdrawiam
Jutro mam wizytę u ordynatora koszalińskiego szpitala. Krzysztof Przybył. Mam nadzieje że powie mi coś mądrego a jeśli nie to będę załatwiać wizytę w innym większym mieście u renomowanego lekarza. A co to Ciebie YPK, jestem pod wielkim wrażeniem i żeby tak dalej :)
[...] nie mysle o tym ze mialem operacje. Mam lekki brak w zakresie ruchu w górze, ale mam nadzieje, ze wyeliminuje to w ciagu paru tygodni. >>>kasska11 hahaha nie wiem pod czego jestes wrazeniem :P Jak pojdziesz do lekarza to postaraj sie zalatwic skierowanie na rezonans magnetyczny. Tzn MUSISZ sobie zrobic to badanie bo bez tego ani rusz. [...]
w takim razie opisuje: pierwszy raz to podobnie jak kolega wczesniej pisal przy graniu w pilke, wslizg i gosciu spadl mi na reke i wybil. Bark sam wskoczyl. Gips 4tyg. drugi raz na treningu narciarskim przy wyjsciu z bramki startowej, utworzyla sie dzwignia, a mocno nacisnalem i bark mi spadl najgorzej jak do tej pory bo 'pod pache'. Wtedy mialem [...]
Wiesz co mi sie wydaje ze sie nie spiesze bo jestem pod kontrola paru fizjoterapeltów ale mi sie wydaje ze Ty sie obijasz. Generalnie rotacje wykonuje sie na sam koniec po krazeniach ale nie mozesz zostawiac reki w ktorej nie ma ruchomosci i chodzic na silownie pakowac. Generalnie jest taka zasada np przed operacja chodzi sie na fizjoterapie zeby [...]
Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]
[...] serii , raz w tygodniu tak i serie robimy na maxa tak ?? i jeszcze cos dlaczego napisałes w tygodniu regresji ze trzeba dawac + 8% i dlaczego napisałes tez w ostatniej serii podchodzimy pod 108 kg tyle co w pierwszej serii ?? i dlaczego w tygodniu regresji jest 2 razy 72 % i dlaczego w tygodniu progresji w ostatniej serii jest najmniej skoro [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
